tkanke miesniowa

witam.aktualizacja mojej formy.wrzuce kilka fotek.wszystko idzie zgodnie z planem.idzie czysta masa mięsniowa.dalej waże 88kg ale zredukowałem troche tkanke tłuszczową co chyba jest widoczne na fotkach.wymiary zostały narazie takie same i siła idzie do góry z czego sie bardzo ciesze.pozdrawiam

[...] Wawniej uwazano , ze trenimng aerobowy na czczo jest jak najbardziej wlasciwy, bo organizm po nocnej glodowce ma male zapasy glikogenu i nie ma weglowodanow, totez spala tkanke tl. bardzo szybko. JEDNAK pozniej badania naukowe wykazaly , ze TO NIE TKANKA TLUSZCZOWA bedzie glownym zrodlem energi , lecz tkanka miesniowa. Dla ludzi ciezko [...]

Sonic troche grzeczniej. Ale przeciez nie zaczne jesc z dnia na dzien dwa razy wiecej,to spowoduje skok wagi a tego nie chce. Tzn hhm wagi-chodzi mi o zbędną tkanke tłuszczową,gdyby waga poszła w góre np o 2 kg to bym nie rozpaczała tylko zeby była to "masa mięsniowa" Nie chce zacząc jesc potraw z tymi pustmi kcal,chciałabym jakos to [...]

najpierw musisz sobie postwić konkretny cel - chcesz budować masę mięśniowa czy spalać tkankę tłuszczową? Twoje życzenie spełniają jedynie w "erze" ;-) rozpisz swój plan którym trenowałeś napisz co jesz w ciągu dnia

[...] ale w szczegolnosci nogi i jakbym dalej chcial masowac, to nie moge bo mi zbyt nogi zaleje i w zadne juz spodnie nie wejde i trzeba juz troche robic wycinke, a potem znowu i sie to powtarza dlatego pomyslalem sobie zeby ukladac zapotrzebowanie pod czysta mase miesniowa, bo przeciez nie chodzi tu aby powiekszacz/odzywiac tkanke tłuszczową

Tego się nie da ''na raz'' przy amatorskiej kulturystyce. :) Napisz sobie 2 cykle jeden redukcyjny, przerwa regeneracyjna, i mikrocykl siłowo-masowy. Pamiętaj, że spalasz w dużo większym ZBĘDNĄ tkankę tłuszczową,a nie mięśniową. Nie stracisz jako tako siły, jeżeli dopasujesz odpowiedni ciężar roboczy. Przede wszystkim przy redukcji to DIETA. Bez [...]

[...] od reszty. Moze fakt zmniejsze ilosc powtorzen. Widze ogolnie ze jedziesz trybem 8-kowym... dobre wyniki i wogole? Chodzi mi golwnie o mase miesniowa... bilans diety nie jest nastawiony na tkanke tluszowa... bo w wakacje nie chce wygladac na zlanego NO i teraz twarda walka z bruchem sie zacznie bo po ostatnich cyklach masowych troche przybylo

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

bedziesz mial dooze spadki, a nawet mozesz przybierac tkanke tlooszczową a tracic miesniową przez takie zupy, metabolizm zwolni i efekt bedzie odwrotny. Zostan przy tamtej wczesniejszej diecie co Ci rozpisalismy, źle robisz jak jesz ziemniaki to nigdy pure, zawsze w calosci, pure mają bardzo wysoki indeks glikemiczny

To nie są przygotowania do sezonu, ale trening na siłowni dodatkowy do treningów(dlatego jest tu tak mało ćwiczeń na nogi, a więcej na górne partie ciała). Trening ten chce rozpocząć od przyszłego tygodnia i kurcze żadna udzielona odpowiedź nie pomogła mi za bardzo;p Nie sądzę bym przesadzał 'jednym ćwiczeniem' bo przez ostatni miesiąc(trening [...]

3 porcje białka z prochu na dzien to zdecydowanie za dużo, popracuj nad swoim odżywianiem, bo sypiesz to białko "na ślepo" i w dodatku w kolosalnych ilościach. Co do innych suplementów o których wspomnialeś - lcarnityna zbędna, nie kupuj. Poza tym raczej ciężko jednocześnie radukować tkankę tłuszczową i budować mase mięśniową.

Dzieki za info. Zbytniej kontroli ile BWT. Robie wszystko na oko. Dbam o to, żeby oprócz produktów naturalnych w zwykłych 2 lub 3 posiłkach, uzupełniać suplementami. Obecnie używam odzywki PROLAB Whey i Aminokwasy Ultimate. A czy nie mogę zamiast ostatniego posiłku wypic odzywkę węglowodanowo-białkową która spełniała by rolę posiłku a na pewno [...]

Mogłbyś, pamiętaj , że aby sie rzezbić trzeba miec do tego podstawy-czyli masę mieśniową.Jezeli chcesz konkretny trening pod Twoją osobę to napisz osobny post "załóz nowy temat" na górze po środku w każdym dziale. Na głównej stronie "treningu" po prawej stronie masz opcje "wybierz z najlepszych" - kliknij tam post [...]

ok ale zpomnialem dodac ze chcialbym jednoczesnie spalic tkanke tluszczowa i zbudowac mase miesniowa czy to mozliwe jednoczesnie, czy moze najpierw jedno potem drugie ????

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

Polecam Animal Flex - jako jeden z niewielu posiada w składzie MSM (organiczny związek siarki, który jest łatwo przyswajany przez żywe organizmy i wbudowywany w struktury tkankowe, np. tkankę chrzęstną, łączną właściwą, mięśniową.)

Chciałabym spalić tkankę tłuszczową i zbudować masę miesniowa

No cóż ciężko Ci doradzić bo ani nie możesz porządnie trenować ani zjadać odpowiedniej ilości białek co jest praktycznie niezbędne do budowy mięśni aleczy zamiast zmniejszania masy dałoby się zmienić tkankę tłuszczową w mięśniową ? Odpowiedź na to pytanie brzmi nie,najpierw musisz spalić tłuszcz a potem budować mięśnie inaczej się niestety nie [...]

[...] to najlepsze z nich to: Schroch, Venom 3.0. Do spalacza dobrze jeszcze dorzucic BCAA i na podtrzymanie tkanki miesniowej bialko plus kreatyne- ten zestaw powinien nie tylko zredukowac tkanke tluszczowa ale tez podwyzszyc sile i zachowac mase miesniowa. Trening masz dodaj jescze troche wiecej aerobow i bedzie ok. Pamietaj o diecie. POzdrawiam

Witam. Nie zależy mi na jakimś nabraniu masy, albo odchudzaniu się. Chce po prostu tak dobrać dietę, żeby spalić niepotrzebny tłuscz, czyli jednak zredukować tą niepotrzebną tkankę, ale niekoniecznie tracić przy tym wagę bo to miejsce chciałbym zapełnić tkanką mięśniową Tak więc na chwilę obecną Twoje kilkunastodniowe przeszukiwanie internetu [...]